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    立秋到,潤秋燥,掌握6大滋潤方,征服“秋老虎”

    2018-08-07  中醫聚會...
    立秋到,潤秋燥,掌握6大滋潤方,征服“秋老虎”

    今日,我們迎來了秋天第一個節氣——立秋,“秋”就是指暑去涼來,標志著孟秋時節的正式開始。

    立秋之后空氣濕度有所減少,人們的皮膚、鼻、咽容易感覺干燥,故秋季食補應選用養陰潤燥、質地輕靈的藥食兩用之品。

    小編為你研究了各種秋季養生方,總結了一個最重要的調理方法:這段時間一定要滋陰潤燥,多補充身體內在的水分,簡單來說就是一個字——潤!

    支招:蜂蜜水、羅漢果茶

    潤肺臟

    推薦大家早上喝一杯蜂蜜水,既可以潤肺,又可以通便,對于緩解秋燥帶來的咳嗽、便秘、口干舌燥很有好處。

    還可以喝羅漢果茶。羅漢果茶能潤肺止咳,特別適合吸煙人士及長期用嗓過度的人群飲用。對于風熱感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃體炎、咽喉炎等,喝點羅漢果茶,也有一定的緩解作用。

    支招:山藥百合粥

    潤胃腸

    中醫認為,燥邪傷胃,會導致胃陰(指有滋潤、濡養胃的物質)不足。常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈搏微弱等。

    推薦一款山藥百合大棗粥:將山藥90克、百合40克、大棗15個、薏苡仁30克及大米適量共煮粥,每日2次服食。

    山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃。這些食物合用,有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

    支招:榨點“六汁飲

    潤喉嚨

    秋風涼,空氣干燥,易出現咳嗽、嗓子干癢等不適。

    此時可以榨點“六汁飲”喝:取雪梨1個(去核),鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克,榨汁后混勻食用,每次喝30毫升,每天2~3次。這些食物合用,有清熱生津、潤喉止咳的功效。

    支招:茶香撲鼻

    潤鼻子

    立秋到,潤秋燥,掌握6大滋潤方,征服“秋老虎”

    很多人喝茶時會對著茶水吹一吹,其實這個動作還有養生作用。入秋后,不少人鼻子發干,容易結痂,用手摳容易摳出血,多喝水也不管用。

    此時,不妨在泡茶時把鼻腔對準杯口,慢慢吸入水蒸氣,即便是對著茶杯吹一吹茶水也會有效果,不但滋潤鼻腔,還提神醒腦。

    支招:多吃藍莓

    潤 眼

    立秋到,潤秋燥,掌握6大滋潤方,征服“秋老虎”

    藍莓被譽為“食用的美眼化妝品”,其所含有的花青素是一種天然的抗氧化劑,具有良好的抗自由基功效,常被用于保護視力、呵護眼睛。多吃點藍莓,有助于紓解眼睛疲勞、視力不良、眼干等用眼問題。

    支招:內調外養

    潤 唇

    立秋到,潤秋燥,掌握6大滋潤方,征服“秋老虎”

    天氣干燥時,暴露在外的嘴唇成了重災區,脫皮、開裂、流血,慘不忍睹。許多人習慣用舌頭舔,試圖使嘴唇濕潤,結果卻越舔越干。

    這是因為唾液蒸發時會帶走唇上更多水分,另外,唾液里面含有淀粉酶、黏液素等物質,水分蒸發后,會引起唇黏膜發皺,干燥得更厲害,甚至形成慢性唇炎。

    如果你出現嘴唇干的情況,首先要改掉舔唇的壞習慣,平時多飲水,多吃新鮮蔬菜、梨、荸薺等生津滋陰的食物,還可以經常自制銀耳百合湯飲用。此外,平日要養成使用潤唇膏的習慣。

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