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    你的“過午不食”是“假養生”!不吃晚飯的好處,可能就這一個

    2018-09-11  gs老張

    很多人說不吃早飯是慢性自殺,

    不吃午飯會餓得發慌,

    你的“過午不食”是“假養生”!不吃晚飯的好處,可能就這一個

    但是到了晚飯,

    反而有人認為:不吃晚飯好處多!

    那么,同樣是飯,

    為什么晚飯就這么被人嫌棄呢?

    而且,請您摸著良心回答我↓↓↓


    不吃晚餐的你有沒有這些經歷?

    出現低血糖

    明明饑餓卻堅持不吃晚飯,很可能出現餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……

    本來安排在晚上做的學習和健身任務完全沒精力去做,又渾渾噩噩地度過了一天。

    抵抗力降低

    堅持不吃晚飯,造成營養不良。一段時間之后,抵抗力降低,更容易生病了。

    你的“過午不食”是“假養生”!不吃晚飯的好處,可能就這一個

    餓的睡不著

    入睡變得艱難,好不容易睡著了,還可能再度餓醒。

    而睡眠質量又直接影響日間的生活狀態,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,對工作效率造成負面影響。

    胃里隱隱作痛

    肚子餓得時候,胃里空空,沒有東西消化,胃酸可能會傷害胃黏膜,而引發胃部不適,甚至出現胃炎、腸炎等消化問題。

    你的“過午不食”是“假養生”!不吃晚飯的好處,可能就這一個

    不小心吃了夜宵

    肚子餓得咕咕叫,堅持不下去的時候即使已經躺上床了還爬起來吃宵夜,而且夜宵多數又是高油脂的炒粉面類。

    深夜吃完油膩的東西,雖然不餓了,但是腸胃開始加班工資,回過頭再次影響睡眠質量,進入新一輪的惡性循環。


    更易發胖

    長期不吃晚餐容易營養不良,身體的代謝將會降低,肌肉溶解越多,脂肪代謝受到影響,從而更容易長肉。

    別盲目地“過午不食”!

    根據前邊的內容來看,不吃晚飯似乎沒有益處。那么,古人“過午不食”的養生方式,難道是錯的嗎?

    別著急,您往下看!


    古人吃飯是一天兩餐,但并不是過午不食,他們吃飯分別為上午和下午,不吃中午飯。

    第一頓飯叫朝食,一般是上午9點開始吃。

    第二頓飯叫哺(bǔ,補)食,又叫飧(Sūn,孫),一般是下午4點開始吃。

    真正的“過午不食”其實是古代出家人的戒律之一 ,并非源自中醫理論 , 所謂的“午”就是午間11點到13點,也就是說,過了13點就不能再進食了。

    而且,更打擊人的是,其實出家人是允許午后吃茶羹和“藥食”的,只是不吃正餐了而已。

    所謂的茶羹并非清茶一杯,而是包含有茶葉、蔥、姜、棗、橘皮、(食)茱萸和薄荷等物,煮后同食。

    別的不提,單說里面的大棗,從現代食物血糖生成指數看,比葡萄糖還高,所以多吃倆棗也扛餓。

    你的“過午不食”是“假養生”!不吃晚飯的好處,可能就這一個

    試想一下,如果現代人遵從字面上的“過午不食”理論,從下午1點算起,到第二天早上7點吃飯,一頓飯和另一頓飯之間隔了18個小時,而胃4-6小時就排空了。

    每天餓著肚子“假養生”,這將是多么殘酷的一件事!

    而且,再進一步說,古人“過午不食”后邊還有一句話一直被大家忽略,那就是“日落而息” 。 但你晚上7點,夜生活還沒開始呢。

    因此在現有的生活習慣下效仿古人,簡單地將晚飯從三餐中刪掉,人的身體只會變得越來越差。

    不吃晚飯只有一個好處!

    省錢!

    不論您是因為“養生、忙、窮、胖、懶……”哪種原因放棄了晚飯 ,偶爾餓一兩頓沒什么問題,但時間長了,難免會破壞胃腸功能、影響內分泌,對健康和減肥都沒有好處。

    如果您一定堅持不吃晚飯,那么一個月后,你可能會“喜提”全新的自己——精神萎靡、體力不支、 臉色暗淡。


    哪種情況可以不吃晚飯?

    當然,凡事不可一概而論,如果你遇到了下面4種特殊情況,晚飯也不是非吃不可!

    午餐吃太多

    如果您一頓午飯吃了全天的量,且沒有運動機會,那么可以考慮不吃晚飯。

    下午加餐吃多了

    很多人在下午茶時沒有節制地胡吃海喝!水果、餅干、蛋糕一不小心過量了 ,那就可以考慮不吃晚餐。

    你的“過午不食”是“假養生”!不吃晚飯的好處,可能就這一個

    習慣早睡

    晚飯和睡覺應該相隔 3 小時左右,防止因為太撐而影響睡眠。

    對于 11 點左右甚至更晚才睡覺的人,晚餐是至關重要的。 如果你晚上八九點就睡了,那可以考慮一天吃兩頓,把午飯的時間延后一點。

    嚴重肥胖

    對于嚴重肥胖的人群來說,可能連快走都會覺得有巨大負擔,完全沒有能力做更高強度的運動。

    這種情況下,減重初期,可以選擇少食多餐,或者晚餐少吃甚至不吃。

    1~2 個月之后,把大體重降到適宜范圍,再開始增加一定強度的運動,也適量恢復部分晚餐。

    你的“過午不食”是“假養生”!不吃晚飯的好處,可能就這一個

    健康晚飯長這樣!

    吃好晚飯,其實也沒啥難的,有個小口訣:

    時間不超晚8:00;2 個拳頭的綠葉蔬菜;1 個拳頭的主食;半個拳頭的蛋白質;適當吃些粗糧;保證七分飽。

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