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    提升執行力的底層原理和21種方法

    2018-10-04  吳光于精...


    執行力不夠,最大的原因不在愿望,不是對意志力的考量,而是對智慧的考量。


    本文從四個方面探討執行力:

    1、執行力的本質。

    2、從兩個方面提升執行力。

    3、著力于騎手。

    4、著力于大象。


    本文作者:公眾號《第一個5年》


    1

    執行力的本質


    面對執行力這個問題,我們要問一個重要問題,執行力的本質是什么?


    只有明確這個問題,才能找到根本原因,對癥下藥,否則我們做事都可能南轅北轍,就像試圖用意志力來解決執行力一樣。

    先說結論,我認為執行力的本質是“軟件+硬件”,即理性觀念系統和生理層面的大腦結構。


    要提升執行力,本質上就是要做兩件事:


    ①改變認知,提升理性思考能力——這是軟件的部分。


    ②從生理層面實現改變——這是硬件部分。


    人有三層大腦。


    ①最內層的大腦為鱷魚腦或反射腦,負責本能,這層大腦最先進化出來,求存的驅動力及其強大。


    ②中間為猴子腦或情緒腦,負責情緒,猴子、小狗等哺乳動物的大腦就有這種腦,相比鱷魚腦,這種腦更“聰明或高級”,其主要作用還是求存。


    ③理性腦是人類才有的,所有的文明都建立在這上面,有“求真”的能力。


    這三層大腦的形成,導致我們身體內有不止一個自我,理性、欲望、直覺、本能等等,一個人就像一支隊伍,古代哲人、現代腦科學及心理學比較靠譜的對此做了一個類比:象與騎象人,對于思考執行力來說,這個意向是很有幫助的。


    本能腦和情緒腦大致對應著大象。


    理性腦大致對應著騎手。


    提升執行力的過程和原理就是騎手馴服大象,是一個從身心分裂走向身心合一的過程。


    這個合一的過程不是要讓大象絕對服從于騎手,也不是騎手任大象亂來,而是一個相互理解和相互妥協的過程。


    在這個過程中騎手一方面自己的肌肉越來越強(駕馭能力,理性思考的能力),對大象性情的理解能力更強(對大象的覺知、接納和包容)、


    一方面大象也更認同騎手的目標,大象的肌肉和活力也更強。


    經過足夠多的重復和磨合,他們的目標更趨同了,騎手想要的價值和大象的動力經常性的結合在了一起,象與騎象人就從分裂走向合一,兩者目標統一,執行力就得到了提升。



    2

    從兩個方向提升執行力


    有人說執行力是人生唯一重要的問題,當一個人想做什么就能執行到底時,他幾乎能做成他想做的任何事。


    想要早起,于是接下來的十年就開始早起了。


    想要學某個領域的知識和技能呢,于是一段時間后就成了這個領域的高手。


    讓自己狀態更好、知行合一,這是每個人都有的愿望,每個人也都知道其價值,但即使在愿望的基礎上加上強大的物質激勵,能做到的人也始終不多,這個現實是值得我們深度思考的


    但即使面對樣重要的問題,能花時間深入琢磨的人卻很少,最終能培養強大執行力的人更少。

     

    改變是必然的,我們都想變得更好,而且理論上我們都有讓自己變得更好的能力,但事實就是很多人沒有走出來,雖然他們也一而再再而三的嘗試過,但終以失敗告終,早起、儲蓄、寫作、學習、運動、狀態等等。


    執行力不夠,最大的原因不在愿望,不是對意志力的考量,而是對智慧的考量。


    執行力不是意志的問題,而是智慧和認知的問題,很多人把執行力的突破押在意志力上,這其實就決定了他們能在“執行力”這條道上走不遠。


    我們對自身的認知有多深?有可能通這種程度的認知達到對執行力的提升嗎?


    其實,對于吃飯、睡覺等活動,我們每個人都有極強的執行力,騎手和大象的目標在這些事情上是高度統一的。


    而對于一些我們覺得能改變自己生活、必要性很高的事情上,我們就不見得有執行力了,例如閱讀、早起、達成某個目標等,我們知道這些事情很重要,也想要提升對這些事情的執行力,但就是搞不定。


    我們能否把那些自己想做的事情變成如吃飯、睡覺一樣擁有極強執行力的事?


    多數時候,我們改變的愿望,但卻只會用“蠻力”,所以導致失敗。


    提升執行力,讓騎手更好的駕馭大象更重要的是懂得運用“巧力”,包括:

    ①著力于騎手。

    ②著力于大象。


    3

    著力于騎手-理性-理性腦。


    1、想得清楚。


    騎手要有明確的目標和明確的措施,也就是要自己要做什么、以及知道怎么一步步往下做能達成目標,否者人就會不知所措,無從下手,對此我們可以用流程圖的方式來幫助自己想清楚。


    減少選項,減少決策量,太多選項和決策會引起決策癱瘓,所以盡量簡化自己的生活,做該做的事、必須做的事,沒有必要的事都不要做。


    2、不要做做不到的事。


    騎手一開始是很弱小的,提升執行力的過程就一定是一個耐心調教的過程,不可能一蹴而就,在不斷調教的過程中騎手的“掌控力”就越來越強,與之對應的,大象則越來越聽話(懂事)、越來越有活力。


    其次,要明白,讓騎手絕對控制大象也是不可能的事。


    3、不要做有害的事。


    絕對控制大象不單單是不可能的,還是有害的,完美主義者、絕對正義的道德家往往都是脆弱的,往往不是脆弱的就是偽君子。


    用孔子嚴于律己的方式培養學生,100個里面可能有一個君子,另外99個可能全是偽君子。


    4、尊重感覺,接納大象。


    不要挑挑揀揀,接納人性中的黑暗能量,這股能量往往才是生命力本身,心理學說,這股能量包括性、攻擊性(憤怒)、自戀(勝任感)關聯感等。


    明明很正常的東西你認為邪惡污濁,明明有的東西你說沒有,身體內可能就有多股真氣亂串,人就不清醒、不清靜了,久而久之大象也失去了活力。


    根據梁寧的理論,還可以把情緒進一步區分,圈內的是自己的私人領域,在圈內自己舒服,在圈外自己就不舒服。


    舒服還可以進一步分為愉悅和爽,愉悅和爽可以洞見一個人的天分(自己不厭其煩的地方,大象的偏好),不舒服可以進一步分為憤怒和恐懼。


    什么叫愉悅?不被滿足就難受,被滿足了就愉悅,讀自己喜歡的書、被尊重、被接納等。


    什么叫爽?繃了很久的需求被滿足了就叫爽,打俄羅斯方塊、把某種壓抑很久的情緒發泄出來等。


    被侵犯了,你可能會覺得憤怒,也可能覺得恐懼,這決絕與你眼中侵犯者的體量。


    面對英格蘭的殘酷統治,普通人的感覺是恐懼,而華萊士的感覺是憤怒,前者動彈不得,后者大刀闊斧。


    和愉悅一樣,恐懼也能把一個人死死的壓在一個地方(如很多工廠里的老師傅不敢跳槽亂動,表現出來的是兢兢業業;很多企業家說他們做事如履薄冰,強烈的危機感讓他們兢兢業業把事情做好了,蓋茨說微軟離破產永遠只有18個月。)。


    梁寧說情緒是操作系統,操作系統支撐著一個人能走多遠,做產品要么讓用戶愉悅,要么解決用戶的恐懼。


    難受不是痛點,恐懼才是。


    焦慮也是恐懼,焦慮是對恐懼的想象,因為是想象,所以無從逃避,是一種持續的恐懼。


    羞恥是對社會評論的恐懼。


    5、給大象一個撒潑打滾的空間。


    據說,當我們給大象一個這樣的出口時,大象玩舒服了,一個人能瞬間變成非常自律,如果不給這個自由表達的缺口,同樣會真氣亂串。


    6、規律性的拒絕大象。


    當大象想要立刻滿足的時候,騎手可以說,五分鐘之后再滿足,不是不滿足,而是按照騎手的意志延遲幾分鐘。


    7、增加大象亂來的成本,減少大象犯錯的機會。


    控制自己不要看手機,防止被過多的信息轟炸,正確的做法不是自己整天拿著手機較勁,而是把手機放得遠遠的。


    怎么早起?把鬧鐘放得遠一點。


    8、懂道理。


    懂了某些道理之后,人的情緒可能來個一百八十度的大轉彎。


    例如真正懂得概率后,就可能對某些機會說不了;懂得命理規律后,就能對自己的心性和沖動說不。


    因為不懂前覺得是大富大貴的機會,懂規律后發現原來是鳥盡弓藏的危險,逃命都來不及,還貪戀什么大富大貴。


    9、運動。


    散步、跑步等,野蠻的身體往往帶來更文明的思想,限制一個人思想狀態突破的可能是健壯的身體。


    10、冥想。


    冥想帶來專注、提升元認知力等,也帶來騎手對大象長期觀察和訓練的空間,讓騎手整天盯著大象,哪里做得不夠好?哪里可以改進?


    11、休息、懂得休息。


    每天深呼吸、番茄工作法等。


    12、改變站立坐臥的動作。


    身心其實是一體的,身體的動作是內心的反映,身體的動作也能直接改變內心。


    13、養成習慣。


    習慣就是規律且主動的持續去做一些事,在這些事中,大象和騎手是完全統一的,就像吃飯、睡覺一樣,這樣的習慣越多,騎手、大象以及他們兩者之間的關系都將得到加強。


    14、深度思考。


    很多時候,我們沒有行動力,本質上可以歸結為我們沒有看到行動背后的巨大收益。


    而要看到這種收益(不單單是騎手看到,更要大象也看到),深度思考以及深度思考的習慣是基礎。


    15、重復重復再重復。


    不斷重復會直接帶來大腦生理層面的改變,是觸達潛意識的重要法門,另一個法門是強烈的刺激。


    著力于騎手的核心,用一句話來表述,那就是懂道理,理性思考。



    4

    著力于大象-情緒-反射腦和情緒腦。


    潛意識是個笨小孩,我們可以用對待小孩和寵物的方式去對待大象。


    接納、關懷、善意的哄一哄騙一騙,如果我們真的童年能有幸成長在這樣的環境里,我們的大象就會成長得很好——即強健,又溫柔。


    1、運用聯想,放大做一件事或者不做一件事的后果和意義。


    為大象描述未來的“我們”,不是那種沒有根據天馬行空的亂想和妄想,而是有理有據、根據那些不以人意志為轉移的規律來大概率達成的改變。


    不要妄想一步登天,給自己留一段長長的跑道,跑道不夠長,很多事情的價值是看不到的。


    痛苦和快樂只有真正觸達潛意識了,大象才會行動起來,否則自己所設定的目標其實對大象的重要性而言可能還比不上一頓中午飯,不吃飯會餓,但不去做目標所要求要做的事卻沒什么感覺。


    2、視覺化。


    大象不會因為分析-思考而改變,但會因為看見-感覺而改變。


    3、縮小改變的幅度。


    把大目標拆分為一個個小目標,不斷讓大象感知到獲得進步感和成就感。


    追求be better的目標,而不是只追求be good的目標。


    堅持寫成功日記,積累每一天的收獲和成長。


    4、調整預期。


    預期過高,打不成預期導致的挫敗感是打擊大象積極性的常見方式。


    5、改變環境。


    為大象尋找一個更好的環境,這是一個一勞永逸的方法,在合適的環境中,大象能夠被環境推著向前走,這比讓騎手苦哈哈的和大象斗爭有效得多。


    什么樣的環境呢?


    能讓大象隨時感知到差距和自己目標的環境。


    能給大象提供動力上的正反饋的環境。


    能讓大象獲得新的身份認同的環境——人際壓力對潛意識和表層思考方式的影響力都是巨大的,最好不要假設自己會是例外。


    6、運用“如果……就……”暗示。


    “若果……就……”本質上是一種暗示,把目標-行動-時間-地點-人物-觸發點等等聯系到一起。


    沒有建立這些觸發點和暗示,大腦就檢測不到,就容易忘記,有了這些觸發點,提前看到可能的障礙,在面對障礙時就更容易跨越障礙。

    ……


    以上認知和訓練方法只是開了一個頭,指明了一個方向,如果我們能沿著這個方向持續深入,我們就會觸達提升執行力本質的兩個點:


    ①理性觀念體系(包括世界觀、人生觀、價值觀、身份認同等)。


    ②生理層面的大腦結構。


    兩者都同樣真實,雖然“軟件”看不見摸不著,而且,相比電腦的軟硬件結合,人腦軟硬件結合的程度更深、更緊密,對于人腦來說,不單單硬件會影響軟件,軟件反過來也會塑造硬件。


    和財務問題、人際關系問題等等問題一樣,執行力問題其實也是個智慧問題。


    也就是說,根本沒有什么執行力問題,只有智慧問題。



    本文作者:公眾號《第一個5年》(wgy7732185)

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