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    “哄睡方案” ,五步助你轻松解决孩子晚睡问题

    2018-10-05  长沙7喜


    国庆过的还好吗?

    孩子们都午睡吗?

    孩子午睡,晚上还能早睡吗?

    每天晚上你哄孩子睡觉的

    情?#38382;?#19981;是这样子滴


    不哄娃睡觉,

    你永远不会知道

    那么一个小?#19968;?/span>

    竟会?#24515;?#20040;多事儿


    没有娃之前,

    我一直以为

    哄娃睡觉是一件温馨的事情。

    如同电影里演的一样,

    一个睡前故事,

    一个轻吻,

    孩子就能沉沉睡去。


    原来电影里都是骗人的。


    作为资深“哄睡官?#20445;?/span>

    刚柔并济,说学逗唱,

    各种哄睡神器轮番上阵,

    召唤出来的并不是孩子的睡意。

    而是,

    我的困意,

    我的焦虑,

    我的一腔熊熊怒火,

    所有慈母的温柔付之一炬。

    最后孩子带着屁股上的五指印

    委屈地进入梦乡。



    每晚8点半,你就开始催促孩子“准备?#35789;?#20241;息”。


    可是,孩子可能还沉浸在动画片或是玩具中不能自拔。


    你开始一遍又一遍地催促,孩子才磨磨唧唧动起来。


    孩子上床之后,他总有一堆的要求,不能按?#23637;?#23450;乖乖睡觉。


    你开始怀疑时间管理,给孩子制定规则什么的都是个屁,还不及最后你打在孩子屁股上的几巴掌来得有效。


    承?#20064;桑?#20320;无法强迫一个孩子睡觉。


    “哄睡大战”想要取得胜利,只能智取,不能强攻。


    如何智取?


    帮孩子建立好的就寝习惯。


    好的就寝习惯让孩子感觉快乐,能逐渐让他觉得熟悉和可掌控,而不是觉得被逼迫和被控制,从而降低抵抗性和提升配合?#21462;?/span>


    就寝好习惯培养需要帮助孩子规划就寝流程。


    1

    睡前游戏时间

    提前1~2小?#22791;?#30693;孩子准?#24863;?#24687;,陪同他进入睡前准备,这比到点儿再催促一个精力旺盛、玩得正起劲的孩子准备就寝的效果要好得多。


    晚餐过后,你可以开始向孩子传递“准备就寝”的信息。给?#20013;?#22788;于兴奋状态的孩子拉刹车,让他接收到“就寝”的信息。


    这个“准备就寝”的信息,就是“睡前游戏时间”。


    每天晚餐后固定时段,和孩子约定成为固定游戏时间。


    孩子一开始可能会抵制“睡前”这个词语,但是当孩子理解到“睡前游戏”并不代表游?#26041;?#26463;就上床睡觉,孩子会爱上它。


    这个时段的游戏,建议由爸爸或妈妈高质量地陪伴孩子一同进行,游戏设置可以由活力游戏逐渐过渡到能令孩子平静的游戏。


    这个时段的时长可以根据实?#26159;?#20917;设置,一般是30分钟~60分?#21360;?/span>

    2

    准备时间

    在游?#26041;?#26463;之后,你需要提醒孩子游戏时间已经结束,现在需要进入“睡前准备时间”。


    陪同孩子为次日做准备,让孩子为自己挑选次日需要穿的衣服,吃什么早餐,帮助孩子?#24080;?#33258;己的书包。


    让孩子自己选择的过程,让孩子感受到了自主权,也培养了孩子提前准备的好习惯,能够减少次日清晨的麻烦,还能让孩子从刚才游戏的兴奋状态中逐渐过渡到平和的状态,暗暗触发“准备就寝”的信息。

    3

    洗澡时间

    先和孩子一起刷牙,请孩子帮忙挤牙膏,和孩子一边刷牙一边唱刷牙歌,刷牙变得既有仪式感又有乐趣。


    刷完牙后就是洗澡时间。


    温暖的水、潮湿的空气、淅沥沥的水声能让孩子进一步放松。


    这个过程可以和孩子聊聊天,了解孩子一天的开心和不开心,可以进一步增进亲子之间亲密感。

    4

    睡前故事时间

    你是怎么给孩子讲睡前故事的?


    声情并茂地给孩子?#39184;?#25925;事,但孩子开始缠着你讲更多的故事。


    你可能幻想再讲一个故事后孩子就能乖乖睡去,可不知不觉给孩子讲了一堆故事后,你忍无可忍地发现,时间已经很晚了,孩子却没?#20852;?#27627;困意。


    睡前故事时间也是需要规则的。


    首先,根据实?#26159;?#20917;约定你和孩子的睡前故事时间以及睡前故事的数量。


    每天让孩子根据约定的睡前故事数量,自己挑选?#19981;?#30340;故事书或是绘本,这样在睡前故事开始之前就跟孩子强调了规则,设定了边界。


    孩子参与睡前故事规则的制定,这样在执行的时候,孩子的主动性和自觉性都会比较好。


    讲睡前故事时,可以设定时长和故事时长一样的轻音乐为背景音,你可以提?#26696;?#30693;孩子,音乐结束的时候,故事也差不多结束了,那时就要乖乖睡觉了。


    通过音乐给孩子设定了一个时间提醒,音乐结束,孩子会开始意识到该睡觉了。

    5

    亲子卧谈时间

    故事结束后,孩子的状态是放松和舒适的。


    关上灯,抱抱孩子,亲亲他,跟孩子聊聊天。


    了解孩子的内心,向孩子表达你的爱,给孩子哼唱催眠曲,这可以让孩子在亲密和信任感中入睡。



    孩子的健康成长

    需要好习惯保驾护?#20581;?/span>


    良好的习惯

    能让孩子们觉得

    生活清晰明确并且可预测,

    好习惯会给孩子带来安全感。


    孩子不?#19981;?#34987;时刻命令指?#26377;?#21160;,

    命令会使孩子产生抵触,

    行动会更加拖拉。


    好习惯

    就像住在孩子身体里的小天使,

    告诉孩子该做什么,

    什?#35789;?#20505;做

    以及怎么做。

    孩子感受到

    更多的自我意识,

    而不是外界的指令,

    才更加主动地去参与和行动。





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