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    不論男女,45歲后有5個表現,恭喜你,五臟沒毛病,與長壽有緣

    2018-10-06  健康生活...

    45歲是人生的一個黃金分割點,此前人生的諸多輝煌都不能作數,只有45歲后還保持強健的身體,才能說你的人生平穩落地了,所有的功成名就都有了意義。

    不論男女,45歲后有5個表現,恭喜你,五臟沒毛病,與長壽有緣。

    1、入睡不困難:心臟好

    研究表明,心臟不好的人,會在睡眠中將人直接喚醒,嚴重影響睡眠質量。

    大約有50%的心衰患者,會經歷中樞性睡眠呼吸暫停,嚴重的會引發睡眠中的窒息。

    如果你入睡不困難,且睡眠質量好,說明你的心臟還很不錯。

    2、指甲紅潤:肝臟好

    《素問·五臟生成》中說:“肝之合筋也,其榮爪也。”

    肝臟好不好,也能在指甲上看的出來,因為指甲是屬于筋的一部分, 筋健康與否主要看肝臟好不好,如果你的指甲紅潤有光澤,那么說明你的肝臟很健康。

    如果你的指甲發白無血色,而且有凹凸不平的紋路,那么你的肝臟可能出現了問題,這時你就要注意了。

    3、沒有濕氣:脾臟好

    脾不好的人往往濕氣重,而濕氣進入人體后又會直接損傷脾臟,兩者可形成惡性循環。

    脾臟參與人體的消化和吸收,如果脾臟功能受損,營養物質無法及時被人體消耗和利用,為人體新陳代謝提供新的能量,會導致食欲下降。

    許多人胃口不佳,渾身不舒服,也是脾虛濕氣重的表現。

    4、皮膚好:肺好

    我們的皮膚跟肺有緊密的關系,肺臟隨我們的一呼一吸帶動精微營養物質,潤澤和滋養我們的皮膚和毛發;肺控制著毛孔的開合;肺臟決定著面部毛孔的排泄,當肺出現問題,毛孔排泄不暢,就會長痘痘和粉刺。

    如果你到了45歲后,皮膚還很好,那真的要恭喜你了,這不僅預示著你的衰老步伐比一般人慢,也說明你的肺還很不錯。

    5、毛發旺盛:腎好

    想知道腎好不好,我們可以看一下我們的頭發是否烏黑濃密,如果頭發干枯,毛躁,發黃,那說明腎臟可能不好了。

    我們常說“發為腎之華”,如果腎好,自然毛發旺盛,如果頭發不好的話,那么也就代表著我們的腎不是很健康。

    45歲前,無論你多么努力拼搏都不為過,但到了45歲后,一定要愛惜自己的身體了,尤其是五臟已經出現問題的人,真的應該開始好好補養五臟了,否則晚年就只能和疾病為伴了。

    養心:補充α-亞麻酸

    α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,α-亞麻酸的代謝產物EPA被稱為“血管清道夫”,經常食用還有助于清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。

    蘇子油、有機亞麻籽油等植物油,三文魚等深海魚都是含有α-亞麻酸的,但因為三文魚可能污染風險,且膽固醇含量較高,所以一般建議采用植物油的方式補充α-亞麻酸,會更安全有效。

    蘇子油含的α-亞麻酸在66.7%左右,有機亞麻籽油也有55%左右,兩者含量都很高,可根據自己的口味挑選食用,每天食用5-10ml即可滿足人體所需,達到改變血脂狀態,減少血液垃圾,從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量,對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定防治作用。

    養肝:多食青色食物

    綠色植物含維生素C、膳食纖維比較多,有通便、養肝的作用;

    常見的綠色食物有:

    1、糧食類:綠豆等;

    2、蔬菜類:菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、綠莧菜、苦瓜等;

    3、水產類:海帶、海藻等;

    4、水果類:鱷梨、青蘋果、青棗、石榴等。

    養脾:常吃這三素寶

    秋天是養脾的好時機,常吃三素寶,健脾補虛乏,比燕窩還要好。

    山藥:滋補健脾。山藥富含蛋白質、維生素及淀粉酶、多酚氧化酶,具有補脾腎、益氣養陰的作用,秋天多吃山藥可以補虛益氣。

    芋頭:調中益脾。芋頭軟糯好吃,營養也是很豐富,可以益脾胃,調中氣,非常適合在秋天的時候進食。栗滋軒二十八谷散也有益脾胃的功效,而且一年四季都適合吃,還能從內調節祛濕氣。

    紅薯:補中暖脾胃。《本草綱目》記載,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,能使人“長壽少疾”,尤其適合在需要補虛的秋天。

    養肺:做一做呼吸操

    早晨起來后常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸盡可能達到6.4秒。

    人體的呼吸應該和經脈的運行相對應,經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經過換算相當于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養生的最好節奏。

    每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然后吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。

    適當地運用閉氣法,有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,盡可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反復18回。

    養腎:記好“三字經”

    護好腳:腎經起始于足底,要特別注意足部保暖。足底有許多穴位,睡前按揉腳心,可起到養腎固精的功效。

    通大便:大便不暢也會傷及腎臟,平時根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。

    喝夠水:飲水過少,不利于體內有害物質排出,會加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。

    睡好覺:臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,要養成良好的作息習慣,早睡早起,不縱欲,以利于腎精的養護。

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