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    不论男女,45岁后有5个表现,恭喜你,五脏没毛病,与长寿有缘

    2018-10-06  健康生活...

    45岁是人生的一个黄金?#25351;?#28857;,此前人生的诸多辉煌都不能作数,只有45岁后还保持强健的身体,才能说你的人生平稳落地了,所有的功成名就都有了意义。

    不论男女,45岁后有5个表现,恭喜你,五脏没毛病,与长寿有缘。

    1、入睡不困难:心脏好

    研究表明,心脏不好的人,会在睡眠中将人直接唤醒,?#29616;?#24433;响睡眠质量。

    大约有50%?#30007;?#34928;患者,会经历中枢性睡眠呼吸暂停,?#29616;?#30340;会引发睡眠中的窒息。

    如果你入睡不困难,且睡眠质量好,说明你?#30007;?#33039;还很不错。

    2、指甲红润:肝脏好

    ?#31471;?#38382;·五脏生成?#20998;?#35828;:“肝之合筋也,其荣爪?#30149;!?/p>

    肝脏好不好,也能在指甲上看的出来,因为指甲是属于筋的一部分, 筋健康与否主要看肝脏好不好,如果你的指甲红润有光泽,那么说明你的肝脏很健康。

    如果你的指甲发白无血色,而且有凹凸不平的纹路,那么你的肝脏可能出现了问题,这时你就要注意了。

    3、没有湿气:脾脏好

    脾不好的人往往湿气重,而湿气进入人体后又会直接损伤脾脏,两者可形成恶性循环。

    脾脏参与人体的消化和吸收,如果脾脏功能受损,营养物质无法及时被人体消耗和利用,为人体新陈代谢提供新的能量,会导致食欲下降。

    许多人胃口不佳,浑身不舒服,也是脾虚湿气重的表现。

    4、皮肤好:肺好

    我们的皮肤跟肺有紧密的关系,肺脏随我们的一呼一吸带动精微营养物质,润泽和滋养我们的皮肤和毛发?#29615;?#25511;制着毛孔的开合?#29615;?#33039;决定着面部毛孔的排泄,当肺出现问题,毛?#30528;?#27844;不畅,就会长痘痘?#22836;?#21050;。

    如果你到了45岁后,皮肤还很好,那真的要恭喜你了,这不仅预示着你的衰?#21916;?#20240;比一般人慢,也说明你的肺还很不错。

    5、毛发旺盛:肾好

    想知道肾好不好,我们可以看一下我们的头发是否乌黑浓密,如果头发干枯,毛躁,发黄,那说明肾脏可能不好了。

    我们常说“发为肾之华?#20445;?#22914;果肾好,自然毛发旺盛,如果头发不好的话,那么也就代表着我们的肾不是很健康。

    45岁前,无论你多么努力拼搏都不为过,但到了45岁后,一定要爱惜自己的身体了,尤其是五脏已经出现问题的人,真的应该开始好好补养五脏了,否则晚年就只能?#22270;?#30149;为伴了。

    养心:补充α-亚麻酸

    α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫?#20445;?#32463;常食?#27809;?#26377;助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

    苏子油、有机亚麻籽油等?#21442;鎘停?#19977;文鱼等深海鱼都是含有α-亚麻酸的,但因为三文鱼可能污染风险,且胆固醇含量?#32454;擼?#25152;以一般建议采用?#21442;?#27833;的方式补充α-亚麻酸,会更安全有效。

    苏子油含的α-亚麻酸在66.7%左右,有机亚麻籽油也有55%左右,两者含量都很高,可根据自己的口味挑选食用,每天食用5-10ml即可满足人体所需,达到改变血脂?#21050;?#20943;少血液垃圾,从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量,对高血压、冠心病及?#38590;?#31649;疾病有一定防治作用。

    养肝:多食青色食物

    绿色?#21442;?#21547;维生素C、膳食纤维比较多,有通便、养肝的作用;

    常见的绿色食物有:

    1、粮食类:绿豆等;

    2、蔬菜类:菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、苦?#31995;齲?/p>

    3、水产类:海带、海藻等;

    4、水果类?#24573;?#26792;、青苹果、青枣、石榴等。

    养脾:常吃这三素宝

    秋天是养脾的好时机,常吃三素宝,健脾补虚乏,比燕窝还要好。

    山药:滋补健脾。山药富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多?#21451;?#21270;酶,具有补脾肾、益气养阴的作用,秋天多吃山药可以补虚益气。

    芋头:调中益脾。芋头软糯好吃,营养也是很丰富,可以益脾胃,调中气,非常适合在秋天的时候进食。栗滋轩二十八谷散也有益脾胃的功效,而且一年四季都适合吃,还能从内调节祛湿气。

    红薯:补?#20449;?#33086;胃。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,?#21487;?#38452;”的功效,能使人“长寿少?#30149;保?#23588;其适合在需要补虚的秋天。

    养肺:做一做呼吸操

    早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。

    人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

    每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始?#30475;?#32451;习2~3分钟,逐渐增加到?#30475;?~10分钟。

    适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受?#20445;?#20877;呼出来,这样反复18回。

    养肾:记好“三字经”

    护好脚:肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。

    通大便:大便不畅?#19981;?#20260;及肾脏,平时根据自身的?#23548;是?#20917;调整饮食结构,多做运动。大便难解?#20445;?#21487;用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

    喝够水:饮水过少,不利于体内有害物质排出,会加重肾脏负担,所以要养成多?#20154;?#30340;习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

    睡好觉:临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。

    注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

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