• <noscript id="y4ecy"><xmp id="y4ecy">
    <acronym id="y4ecy"><optgroup id="y4ecy"></optgroup></acronym>
    <rt id="y4ecy"></rt>
    <tt id="y4ecy"><noscript id="y4ecy"></noscript></tt>

    分享

    更多

       

    饭后一会儿金刚坐,强健脾胃促进消化

    2018-10-06  幻圆

    茶余饭后,正常食物的消化需要1~4小时,而保持瑜伽中的金刚坐(跪膝)5~10分钟,会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟,基本上你的食物就差不多消化完了,简单有效!

    肠胃的消化动力是依赖血液循环,金刚坐时,由于腿部后侧受到压力,肚脐以上身体部位的血流变得充足,使血液循环更多流向消化系?#24120;?#28040;化能力会加倍。经常练习可以帮助我们强健消化系?#24120;?#28040;除胃酸、消化不良、腹胀等症状,促进胃部蠕动,改善消化系统。

    怎样做金刚坐?

    · 跪姿,双腿并拢,脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉,脚跟可以分开一些距离,臀部坐在脚跟之间。

    · 腰背延展向上,双肩在髋骨的正上方,头在肩膀的正上方,后?#24120;?#33046;子和头部应该伸直。将手放在大腿上,手掌朝?#25314;?#25163;指并拢。

    · 注视前方,关闭双眼,面部微笑。放松肩部及全身,正常呼吸。

    练习时间:

    我们最好每天午饭或者晚饭以后做5~10分钟来帮助消化。开始的时候做20~30秒,然后逐渐增加到15~20分钟。

    温馨提示:

    在练习开始的时候,你可能觉得膝盖及脚踝关节有些疼,但很快这种疼痛就会消失。

    如果有膝关节和脚踝关节的疾病,比如做了手术或者严重疼痛,患有静脉曲张的不要做;或者怀孕几个月以后也不要做。

  • 淘宝代码生成网站
  • <noscript id="y4ecy"><xmp id="y4ecy">
    <acronym id="y4ecy"><optgroup id="y4ecy"></optgroup></acronym>
    <rt id="y4ecy"></rt>
    <tt id="y4ecy"><noscript id="y4ecy"></noscript></tt>
  • <noscript id="y4ecy"><xmp id="y4ecy">
    <acronym id="y4ecy"><optgroup id="y4ecy"></optgroup></acronym>
    <rt id="y4ecy"></rt>
    <tt id="y4ecy"><noscript id="y4ecy"></noscript></tt>