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    飯后一會兒金剛坐,強健脾胃促進消化

    2018-10-06  幻圓

    茶余飯后,正常食物的消化需要1~4小時,而保持瑜伽中的金剛坐(跪膝)5~10分鐘,會感覺那種飽漲的感覺有所減輕。保持40分鐘,基本上你的食物就差不多消化完了,簡單有效!

    腸胃的消化動力是依賴血液循環,金剛坐時,由于腿部后側受到壓力,肚臍以上身體部位的血流變得充足,使血液循環更多流向消化系統,消化能力會加倍。經常練習可以幫助我們強健消化系統,消除胃酸、消化不良、腹脹等癥狀,促進胃部蠕動,改善消化系統。

    怎樣做金剛坐?

    · 跪姿,雙腿并攏,腳背貼地。雙腳大腳趾相互交叉,腳跟可以分開一些距離,臀部坐在腳跟之間。

    · 腰背延展向上,雙肩在髖骨的正上方,頭在肩膀的正上方,后背,脖子和頭部應該伸直。將手放在大腿上,手掌朝下,手指并攏。

    · 注視前方,關閉雙眼,面部微笑。放松肩部及全身,正常呼吸。

    練習時間:

    我們最好每天午飯或者晚飯以后做5~10分鐘來幫助消化。開始的時候做20~30秒,然后逐漸增加到15~20分鐘。

    溫馨提示:

    在練習開始的時候,你可能覺得膝蓋及腳踝關節有些疼,但很快這種疼痛就會消失。

    如果有膝關節和腳踝關節的疾病,比如做了手術或者嚴重疼痛,患有靜脈曲張的不要做;或者懷孕幾個月以后也不要做。

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