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    孩子晚上几点睡觉最合适?抓住孩子的暗示,帮娃改正睡眠习惯

    2019-03-22  未说育儿

    现在带孩子真不容易,除了陪玩,还得陪睡,每天晚上叫孩子睡觉都是一件困难的事情。

    表妹也在带孩子,而她的孩子每天晚上八点多就睡觉了,她看看手机基本在晚上十点就睡着了,我要想给她发视频,那得抓紧时间才?#23567;?/p>

    事实上,晚上十点以前,我都孩子陪孩子,他还没一点睡意,基本上要到了十一点以后才会在我的吼叫中睡去。要是早点让他睡觉,他就在床上一会想一个问题问一下,一会儿问一个,就是不睡觉。

    不仅我很烦恼,我身边好些宝妈都很烦恼孩子睡觉的问题,说到孩子睡觉问题,就想到点就把孩子打晕,让他睡觉。

    我仔细观察了一下我孩子,别?#26197;?#20182;很晚都不睡觉是因为不困,其实孩子到晚上已经很累了。虽然困,但他好些在坚持什么,就是不想去睡觉,即使你八九点就开始催促他睡觉了,可他也要各种折腾很久才上床。

    小孩子很少会自主睡觉,没有人陪好像没有安全感,就不敢睡觉,那么家长想要孩子早点睡觉,那就要抓住孩子的“困点?#20445;?#21363;使哄他睡觉。

    我们大人其实就比较有经验了,每到一个点,就特别的打瞌睡,很想睡觉,那时如果睡上几分钟,之后精神就会好很多,也暂时不想睡觉了。

    孩子也是如此,过了一个点,他的精神又好起来了,这就要折腾很久才能有睡意,这无疑就造成了孩子晚睡,长期这样,他就长期处于晚睡的状态。

    晚睡的孩子,精神疲惫,而且睡眠质量不怎么好,容易惊醒,甚至频繁做梦。要么造成过早的醒来,要么就是很晚才起床,作息时间无规律。

    我们都知道睡眠的重要性:消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复机体;促进生长发育;延缓衰老,促进长寿睡眠质量差,睡眠不足,都会对孩子成长发育造成很大影响。

    而孩子晚睡,?#25913;?#24403;然也不?#20197;?#30561;,同时也影响着大人的睡眠,也影响着大人的健康。

    你家孩子睡眠足够吗?算不算晚睡?

    这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:

    其实这也是一个参考时间,大致按照这个时间段就行,让孩子养成早睡的习惯,就能保证充足的睡眠时间,睡眠够了,身体就好了,精神也就好了。

    长期上夜班的家长,可能就有这样的现象,白天无精神,走到那都想睡觉,晚上就没有那么打瞌睡了,那就是长期养成的习惯,但可以发现身体明显不是很舒服。

    孩子白天精神萎靡不振,晚上却兴奋的不得了,不是一件好事。白天孩子需要活动,需要学习,要想孩子能跟上节奏,又想孩子长得好,就必须严控孩子的作息时间。

    让孩子养成早睡的习惯,有些什么妙招呢?

    1、掌握孩子的“困点?#20445;?#23588;其是一两岁的小宝宝。

    大人也需要娱乐,也需要放松,甚至是看电视,那也要养成让孩子先睡觉,不然小宝宝?#19981;?#19968;直盯着电视看。陪着孩子玩,孩子如果出现目光呆滞、揉眼睛、动作减缓、以及打哈欠等情况。

    那就是他想要睡觉的时候了,妈妈抓住机会哄孩子睡觉,他准能按时睡觉,能有一个充足的睡眠。

    2、让孩子养成良好睡眠的程序

    对孩子来说,晚上刷牙、洗脸是必不可少的,隔天洗澡、睡前讲?#36866;?#31561;。孩子养成了习惯,每晚就等着这些事情做完,听一个?#36866;?#23601;乖乖的睡觉了。睡前程序,也是培养他养成卫生的好习惯。

    3、白天多活动

    有些宝宝晚上很难入眠,或者“黑白颠倒?#20445;?#22920;妈就要尽量在白天让孩子多活动,跑一跑,跳一跳,消耗他的体力,到了晚上,体能消耗得就差不多了,身体就很累了,困倦感让他早早的就想睡觉了。

    其实在生活中,我们就已经很有这方面的经验了。比如,我们带着孩子出去玩了一整天,回到家里,孩子就“抗”不住了,坐在沙发上就能很快睡着,可能连晚饭都不想吃,就想睡觉。成年人其实也是如此,太疲劳了就必须要休息。

    家有晚睡的宝宝,妈妈不防试一试这样,大多数情况,效果都很明显,需要注意的是,晚上不要孩子吃得太多,孩子睡觉要主要他被窝的温度,太冷太热都会影响他的睡眠。

    有的孩子?#19981;?#31896;着爸爸妈妈一起玩,虽然孩子亲近自己的感觉很好,但爸爸妈妈可要适可而止,为了孩子的身体健康成长,要对孩子睡眠时间严格要求。

    有的?#25913;?#20026;了让孩子早点睡觉,给孩子讲恐怖?#36866;攏?#37027;可是不行的,孩子由于害怕,害怕闭上眼睛就?#36824;质?#25235;走了,反而会迟迟不肯睡觉。

    当孩子有了一个良好的作息时间,爸爸妈妈想做什么事,都比较自由了,比如看电视啊,看手机啊,都不用那么纠结的担心孩子睡眠问题了。

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