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    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    2019-03-22  健康生活...

    一个人,一颗心脏,不停的跳动,维持生命的?#26377;?/p>

    心脏,被称为?#29100;?#20027;之官?#20445;?#21487;见其重要性。

    然而,生活中,越来越多的心脏疾病,如冠心病、心绞痛、心梗等,?#29616;?#23041;胁生命健康。

    那么,如何才能知道,你的心脏,还是否健康呢?

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    标记一:面部异常

    1、脸面浮肿

    如果,脸形出现肿?#20572;?#33080;部肌肉组织松弛,用手指压会出现压痕,压痕部位的皮肤会弹不起来。

    这些变化,可能预示心脏出现问题,应及时去医院就诊。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    2、睑黄色瘤

    出现睑黄色瘤,是人体内脂质代谢存在?#20064;?#30340;表现,也是诱发心脏病的重要因素。

    一旦,出现这类异常,最好及时检查。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    标记二:舌头异常

    1、舌上淤斑,血脉淤阻

    舌头,呈现暗紫色或有淤斑,并伴有心慌、气短,甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状,提示可能有心血管疾病。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    2、舌头发红,心阴不足

    舌头发红,伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不?#25163;?#29366;,说明心阴不足,易生虚火,诱发心血管疾病。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    3、舌苔变白,气血不足

    舌质淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等症状,提示可能患贫血性心脏病。

    舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等症状,病人有可能有冠心病、动脉?#19981;?#31561;心脑血管疾病。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    标记三:头颈异常

    1、表筋凸起

    很多人不知道,头颈和心脏也有很大关联。

    颈椎不好的人,容易心绞痛、心律失常,是一种颈心综?#38505;鰲?/p>

    如果,由锁骨上,延伸到耳垂方向,凸起一条表筋,如小指粗,很可能是右心功能不全。


    2、脖围较粗

    研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

    ?#35805;?#24773;况下,如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。

    方法:将皮尺水平置于颈后第七颈椎上?#25285;?#20302;头时摸?#38477;?#39048;后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    这3件事,会让心脏“变坏?#20445;?#35831;你记好:

    第一件:“吃?#34987;?/strong>

    民以食为天,饮?#24120;?#23545;于心脏健?#25285;?#20063;密切相关。

    很多人,在吃上面,不控制,便会增加心脏负担,诱发心脏疾病。

    对策:

    1、少吃过咸食物

    过咸的食物,含有高盐,易导致血压升高,增加心脏负担,加大罹患心脏病的风险。

    研究显示,高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与?#32010;?#20837;过多相关。

    所以,保护心脏,尽量远离过咸的食物。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    2、食用?#20572;?#25645;配吃

    食用?#20572;?#25645;配不合理,导致omega-3,与omega-6失衡,是导致心血管疾病的主要因素之一。

    因此,生活中,不但要控制食用油总量,还要注意搭配吃。

    将橄榄油、大豆油、紫?#31471;?#23376;?#20572;?#25353;2:2:1的比例,约25克~30克。

    这样搭配,可吃齐油酸类油脂、亚油酸类油脂、α-亚麻酸油脂,调节血脂健康。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    紫?#31471;?#23376;油中,含有的α-亚麻酸,属于omega-3系列脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

    中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800?#37327;恕?/p>

    补充α-亚麻酸,有助于心血管健?#25285;?#20445;护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

    有着“?#38477;?#19978;深海鱼油”之称的紫?#31471;?#23376;?#20572;?#23500;含Omega-3脂肪酸67%以上,每天5ml,即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

    所以,生活中,要注意,食用?#30171;?#37197;吃,多补充人体所需的脂肪酸,有益心脏健康。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    3、多食新鲜果蔬

    新?#36866;?#26524;,如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、?#36824;?#31561;,还有的类黄酮,被认为有显著扩张冠状动脉的作用,有降压强心的功能。

    蔬菜,含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素,还含有类黄酮、?#31471;岷拖?#24403;丰富的维生素B2,以及膳食纤维。

    这些丰富的维生素和矿物质,对保护心血管有帮助。

    所以,生活中,还要注意,多吃新鲜的水果蔬菜。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    第二件:“?#21462;被?/strong>

    国人,对于酒,就这很深的感情。

    ?#36127;?#29983;活中的大事小情,都离不开酒的身影。

    然而,酒精,会加速心跳,增加心脏负担,对于心脏健?#25285;?#21313;分不利。

    国内专家认为,每天喝白酒150ml,?#20013;?年以上,就可能引起酒精性心肌病。

    所以,保护心脏,也要尽?#21487;?#39278;酒,做?#38477;?#37202;不沾,才是最好。

    对策:

    1、饮茶“代替”喝酒

    生活中,养成喝茶,代替喝酒的习惯,对于心脏健?#25285;?#21313;分有益。

    喝茶,可延年益寿,还可养心安神,对健康十分有益。

    ?#21387;?#33521;双参茶,泡水喝,可养心安神,强心易健康。

    “头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

    用人参、尾参、百合、苦荞、?#21387;?#33521;,搭配在一起泡水即可。

    人参,能强心气、补肺气。尾参,质柔而润,益五脏,延缓衰老。

    百合,养心安神,养阴润肺,增?#24247;?#25239;力。苦荞,清热降火、降压、改善微循环。

    ?#21387;?#33521;,清热去火,几者搭配,不寒不燥,可养心安神。

    2、少喝高度酒

    生活中,做?#20581;暗?#37202;不沾”很难,那么,想要保护心脏,就要注意方法。

    首先,就是要注意,少喝高度酒。

    高度酒,含有更多的酒精,对于心脏及人体危害更大。

    所以,喝酒的时候,尽量不要喝高度酒,减少酒精对人体的危害。

    第三件:“熬?#34987;?/strong>

    熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。

    很多人,在熬夜时,会突发心脏疾病,甚至猝死。

    所以,养护心脏,一定要注意,?#24515;?#29100;夜。

    对策:

    1、子时前入睡

    养心,首先要保证足够的休息,不要熬夜,给心脏一个休息的时间。

    子时,也就是晚上十一点,一定要进入睡眠?#21050;?/p>

    2、睡午觉

    研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人,死于心脏病的可能性会降低40%。

    睡午觉,可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲?#20572;?#36824;可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

    午休时,睡一份午觉,15-30?#31181;?#21363;可。

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